Най-общо казано, хората започват да дегенерират костите си от около 35-годишна възраст и колкото по-възрастни са, толкова по-податливи на остеопороза.Костната плътност на много млади хора на 20-30 години обаче вече е близо до нивото на над 50-годишна възраст.Следващата година те ще бъдат млади и в разцвета на силите си, така че защо има проблем с ниската костна плътност?
Силата на костите на човешкото тяло достига своя връх около 30 години, след което бавно навлиза в етапа на дегенерация, което може да се каже, че е необратим физиологичен процес.Времето за разграждане също може да бъде значително напреднало.
След физическия преглед на много млади хора те с изненада откриха, че докладът казва „остеопения“ или „дори остеопороза“.Не мога да не се чудя: толкова съм млад, как мога да имам остеопороза!?
Всъщност наистина е възможно.Това е свързано със съвременния начин на живот: много хора поръчват храна за вкъщи за храна, пазаруват онлайн, взимат кола, когато излизат, отиват на работа рано и се връщат късно, без да видят слънцето, а диетата не е балансирана.Особено в горещото време сега, да си стоиш вкъщи с включен климатик, е доста комфортно да се мисли за това... Но остеопорозата в млада възраст също се дължи на това.
Вашите лоши хранителни навици причиняват загуба на костна маса.
През последните години пациентите с остеопороза стават все по-млади.Нездравословните навици на живот и хранене като пушене, пиене, стоене до късно, често пиене на газирани напитки, силен чай, кафе и липса на движение са причини за остеопороза.
Веднъж развита до определена степен, тя ще се превърне в остеопороза.След като страдат от остеопороза, пациентите са склонни към фрактури, а в по-тежки случаи те могат да притиснат нервите и да причинят нервна дисфункция.
Чести причини за остеопороза при млади възрастни:
Много млади хора са на тежка диета и ядат солени храни, но не знаят, че калцият в човешкото тяло се отделя от урината заедно с натрия.Ако ядете много сол, ще отделяте повече натрий в урината си и загубата на калций в тялото ви съответно ще се увеличи.
Има и много жени, които сляпо отслабват, за да поддържат фигурата си, ядат по-малко и имат частично затъмнение и не приемат достатъчно високопротеинова храна.В резултат на това не само води до недохранване, но и засяга растежа и развитието на костите и костната маса.
Има и много млади хора, които не харесват спорта, което също ще накара костната тъкан автоматично да намали костната маса.А някои жени, които обичат красотата и белотата, се страхуват от тен и не искат да се пекат на слънце, което също ще повлияе на усвояването на калция.
Тютюнопушенето не само влияе върху образуването на костния пик, но дори води до намаляване на костната плътност.Прекомерното пиене ще увреди функцията на черния дроб, което ще повлияе на метаболизма на витамин D, който не е благоприятен за метаболизма на костите.
Някои жени, които обичат красотата, пият хапчета за отслабване дълго време, за да поддържат форма, което също е опасна практика.Много лекарства за отслабване имат функцията да инхибират абсорбцията.Освен това някои жени имат твърде малко телесни мазнини, което лесно може да причини ендокринни нарушения, да намали нивата на естроген и да доведе до остеопороза.
проблемите всъщност са предотвратими и лечими.Докато „ранната профилактика, ранното откриване и ранното лечение“ може да намали риска от заболявания като остеопороза.
1. Калциеви добавки
Костите се нуждаят от калций, за да се образуват.Когато костната плътност е ниска, калцият трябва да се допълва навреме.Препоръчително е да пиете 300 ml мляко всеки ден, тъй като всеки 100 ml мляко съдържа 104 mg калций.Млякото не само има високо съдържание на калций, но и го усвоява добре..
2. Спорт
За да поддържате форма, основният начин е да спортувате.Трябва редовно да участвате в спортове, като ходене, джогинг или да отидете на фитнес за някакво подходящо упражнение.Не стойте постоянно вкъщи, а излезте да дишате чист въздух.Като цяло хората, които обичат фитнеса, са по-добри от тези, които не обичат да спортуват.Разбира се, костната плътност трябва да е по-плътна.Участието в спорт може ефективно да подобри костната плътност.
3. Слънчеви бани
Правилното излагане на слънце може да насърчи синтеза на витамин D от човешкото тяло чрез слънчева светлина, а витамин D може да насърчи усвояването и използването на калций от човешкото тяло и да насърчи отлагането на калций в костите.Освен това яйцата, морските дарове и млечните продукти са добри източници на витамин D.
4. Контролирайте теглото си
Подходящото тегло е също толкова важно за костите.Прекомерното тегло ще увеличи натоварването на костите;и ако теглото е твърде ниско, шансът за загуба на кост е значително по-висок от нормалното.Ето защо е най-добре да контролирате теглото в рамките на нормалните граници, нито дебели, нито слаби.
5. Избягвайте газираните напитки
Фосфатът в газираните напитки пречи на тялото да абсорбира калций, което отслабва костите.Затова се опитайте да пиете по-малко газирани напитки.За костите най-идеална е минералната вода, която съдържа 150 mg калций на ml.Някои минерални води не само утоляват жаждата, но и съдържат силиций, който също помага за укрепване на костите.
Използване на костна денситометрия Pinyuan за измерване на костната минерална плътност.Те са с висока точност на измерване и добра повторяемост. Костният денситометър Pinyuan е за измерване на костната плътност или здравината на костите на радиуса и пищяла на хората.Той е за предотвратяване на остеопороза. Използва се за измерване на състоянието на човешките кости на възрастни/деца от всички възрасти и отразява костната минерална плътност на цялото тяло, процесът на откриване е неинвазивен за човешкото тяло и е подходящ за скрининг на костната минерална плътност на всички хора.
Време на публикуване: 3 декември 2022 г