Когато хората достигнат средна възраст, костната маса лесно се губи поради различни фактори.В днешно време всеки има навика да прави физически преглед.Ако BMD (костна плътност) е по-малка от едно стандартно отклонение SD, това се нарича остеопения.Ако е по-малко от 2,5SD, ще бъде диагностицирано като остеопороза.Всеки, който се е подлагал на тест за костна плътност, знае, че той може да помогне за идентифициране на остеопороза, ранно предотвратяване на фрактури и откриване на ефекта от лечението на остеопороза.
По отношение на костната плътност има такъв стандарт:
Нормална BMD: BMD в рамките на 1 стандартно отклонение от средната стойност за млади възрастни (+1 до -1SD);
Ниска BMD: BMD е 1 до 2,5 стандартни отклонения (-1 до -2,5 SD) под средната стойност при млади възрастни;
Остеопороза: BMD 2,5 стандартни отклонения под средното при млади възрастни (по-малко от -2,5SD);
Но с възрастта костната плътност намалява по естествен път.Особено за приятелки, след менопаузата нивата на естроген спадат, костният метаболизъм е засегнат, капацитетът за свързване на калций в костите е намален и загубата на калций в костите е по-очевидна.
Всъщност има много причини за лесната загуба на костна маса.
(1) Възраст: Юношеството е периодът с най-голяма костна маса, достигаща пик на 30-годишна възраст. След това тя постепенно намалява и колкото повече остарявате, толкова повече губите.
(2) Пол: процентът на спад при жените е по-висок от този при мъжете.
(3) Полови хормони: Колкото повече естроген се губи, толкова повече.
(4) Лош начин на живот: тютюнопушене, твърде малко упражнения, алкохолизъм, недостатъчна светлина, дефицит на калций, дефицит на витамин D, дефицит на протеини, саркопения, недохранване, продължителна почивка на легло и др.
Костната плътност е съкращение от костна минерална плътност.С напредването на възрастта ще има различни причини за загуба на калций в тялото, ниска костна плътност, което лесно води до остеопороза, фрактури и други заболявания, особено при жени след менопауза.Остеопорозата обикновено е трудна за откриване и не се приема сериозно, докато не настъпи фрактура, а процентът на фрактурите ще се увеличава всяка година с влошаването на заболяването и степента на увреждане е много висока, което сериозно засяга качеството на живот на хората.
Въпреки че тестът за костна плътност вече е достъпен в големите болници в моята страна, все още има много хора, които правят физически прегледи, защото не разбират конкретния метод за тестване за костна плътност или имат някои недоразумения относно тестването за костна плътност и накрая се отказват от този тест .Понастоящем основните костни денситометри на пазара са разделени в две категории: рентгенова абсорбциометрия с двойна енергия и ултразвукова абсорбциометрия.Освен това е по-удобно да се провери костната плътност в болницата.Надявам се, че повечето приятели на средна и по-възрастна възраст ще обърнат внимание на това.
тест за минерална плътност на костите използвайте рентгенова абсорбциометрия с двойна енергия сканиране на костна денситометрия （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） или ултразвуков костен денситометър (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) за измерване на съдържанието на минерали в човешката кост，Следователно той може да прецени здравината на човешките кости и точно да установи дали има остеопороза и нейната степен, така че за навременна диагностика и предприемане на активни профилактични и лечебни мерки.Ранният физически преглед и диагностика са изключително важни и винаги трябва да обръщате внимание на състоянието на скелета си.
Как да увеличите костната плътност всеки ден?Направете следните три неща:
1. Обърнете внимание на добавянето на калций в диетата
Най-добрата храна за добавяне на калций е млякото.В допълнение, съдържанието на калций в сусамовата паста, водорасли, тофу и сушени скариди също е относително високо.Експертите обикновено използват кожа от скариди вместо мононатриев глутамат при готвене на супа, за да постигнат ефекта на добавяне на калций.Костната супа не може да допълни калция, особено супата Laohuo, която много хора обичат да пият, освен че увеличава пурините, тя не може да допълни калция.Освен това има някои зеленчуци с високо съдържание на калций.Зеленчуци като рапица, зеле, къдраво зеле и целина са всички зеленчуци, допълващи калция, които не могат да бъдат пренебрегнати.Не си мислете, че в зеленчуците има само фибри.
2. Увеличете спорта на открито
Правете повече упражнения на открито и получавайте слънчева светлина, за да стимулирате синтеза на витамин D. В допълнение, препаратите с витамин D също са ефективни, когато се приемат в умерени количества.Кожата може да помогне на човешкото тяло да получи витамин D само след излагане на ултравиолетови лъчи.Витамин D може да насърчи усвояването на калций от тялото, да насърчи здравословното развитие на костите на децата и ефективно да предотврати остеопороза, ревматоиден артрит и други заболявания на възрастните хора..
3. Опитайте упражнения с тежести
Експертите казаха, че раждането, стареенето, болестите и смъртта и човешкото стареене са законите на естественото развитие.Не можем да го избегнем, но това, което можем да направим, е да забавим скоростта на стареене или да подобрим качеството на живот.Упражненията са един от най-ефективните начини за забавяне на стареенето.Самото упражнение може да увеличи плътността и силата на костите, особено упражненията с тежести.Намаляване на случаите на заболявания, свързани със стареенето, и подобряване на качеството на живот.
Когато човек достигне средна възраст, костната маса лесно се губи поради различни фактори.Много е важно да обръщате внимание на собственото си състояние на костите по всяко време.Много е важно редовно да се проверява костната плътност с ултразвукова абсорбциометрия илидвойноенергийна рентгенова абсорбциометрия.
Време на публикуване: 9 октомври 2022 г