След зимата времето става все по-студено и температурната разлика между сутрин и вечер е много голяма.Ако не обръщаме внимание на поддържането на костите си в този момент, е лесно да причиним заболявания като артрит и замръзнало рамо.Тогава как да поддържаме костите си в зимен вълнен плат?Вярвам, че много хора ще имат такива проблеми, така че ще представим накратко поддържането на костите от аспектите на облекло, храна, жилище и транспорт.
Температурата през зимата е много ниска и костите лесно се настиват.По това време трябва да обърнем внимание на поддържането на топлина, за да предотвратим ефективно заболявания на костите.Ако става въпрос за пациент, който вече има костни заболявания, не оставяйте засегнатата област да страда от втора настинка.Препоръчително е да носим топли наколенки и опора за кръста, за да предпазим засегнатата област, когато излизаме.Общият принцип е, не настивайте, не редувайте топло и студено.
Това, което ядем, определя нашата физика и дали имаме резистентност, така че това, което ядем, е много важно за поддържането на костите.Яденето на храни, богати на калций, витамини и лесни за смилане, като мляко, каша от лотосови семена и други храни, е благоприятно за подобряване на физическата годност;стойте далеч от храни с високо съдържание на сол и газирани напитки, преработените храни и ресторантските храни са с относително високо съдържание на сол и трябва да се избягват.По-добре е да ядете по-малко.Яденето на твърде много солена храна и газирани напитки може лесно да доведе до фрактури.
Животът е съществена част от нашия живот, но типът къща, в която избираме да живеем, също е много важен за поддържането на нашите кости.Когато избирате къща, опитайте се да не изберете сенчесто и влажно помещение.Влагата лесно предизвиква студ, който е много неблагоприятен за костите и ще доведе до много ревматични заболявания.
Активните упражнения също могат да играят роля в поддържането на нашите кости.Тренировките с тежести, като ходене, бягане и силови тренировки, насърчават развитието на костните клетки и укрепват костите.Не трябва обаче да се извършват прекомерни упражнения, които ще бъдат контрапродуктивни и лесно ще доведат до заболявания като болки в ставите.
Използване на костна денситометрия Pinyuan за измерване на костната минерална плътност.Те са с висока точност на измерване и добра повторяемост. Костният денситометър Pinyuan е за измерване на костната плътност или здравината на костите на радиуса и пищяла на хората.Той е за предотвратяване на остеопороза. Използва се за измерване на състоянието на човешките кости на възрастни/деца от всички възрасти и отразява костната минерална плътност на цялото тяло, процесът на откриване е неинвазивен за човешкото тяло и е подходящ за скрининг на костната минерална плътност на всички хора.
Здравето на костите не е нещо за една нощ, а резултат от дългосрочно придържане към хранене + упражнения + здравословен начин на живот, особено през студената зима, опитайте се да поддържате умерени упражнения и достатъчно излагане на слънце!
Време на публикуване: 14 ноември 2022 г