Остеопорозата е комплексно заболяване, повлияно от множество рискови фактори.Рисковите фактори включват генетични фактори и фактори на околната среда.Фрактурните фрактури са сериозни последици от остеопорозата и има множество рискови фактори, които са екзотични за костите и фрактурите.
Ето защо е необходимо да се обърне внимание на идентифицирането на рисковите фактори за остеопороза и нейните усложнения, скрининг на високорисковите групи, диагностициране и профилактика на остеопорозата възможно най-бързо и намаляване на появата на фрактури.
Рисковите фактори за остеопороза се делят на неконтролируеми и контролируеми фактори.Последното включва нездравословен начин на живот, болести и наркотици.
Неконтролируеми фактори
Основно раси (рискът от остеопороза: белите хора са по-високи от жълтите хора, а жълтите хора са по-високи от черните хора), стареене, стареене, менопауза при жените и семейна анамнеза за крехки фрактури.
Контролен фактор
Нездравословен начин на живот: включително по-малко физическа активност, тютюнопушене, прекомерно пиене, прекомерно пиене на напитки, съдържащи кофеин, хранителен дисбаланс, прекомерен или недостатъчен прием на протеини, дефицит на калций или витамин D, диета с високо съдържание на натрий и ниско физическо качество.
Кого „предпочита“ остеопорозата?
Частичен ядец:
Появата на остеопороза има най-пряка връзка с двата основни фактора, а именно калций и витамин D. Недостатъчният прием на калций за дълго време неизбежно ще доведе до появата на остеопороза.Основният източник на калций в диетата е чистото мляко, соевите продукти и соевите продукти и соевите продукти. Зелените листни зеленчуци, така че хората с частично ядене трябва да внимават.Хората, които не пият мляко и хората, които не обичат да ядат зелени листни зеленчуци, сравнително лесно се разболяват от остеопороза.
Слънцето не се вижда дълго време:
Има и такива, които почти не могат да видят слънцето на закрито през цялата година, което неизбежно ще доведе до недостатъчен витамин D в тялото, което също е лесно да причини остеопороза.
липса на упражнения
Хората, на които липсва движение, също са по-склонни към остеопороза, така че умерените упражнения всеки ден са по-благоприятни за здравето на костите.
Влияние на хормоните
Въздействието на нивата на хормоните в тялото след менопаузата може да причини ускоряване на загубата на костна маса и по-голяма склонност към остеопороза.
При остеопорозата много хора ще помислят за добавки с калций за първи път, но те също се нуждаят от друг материал, за да се координират взаимно и да балансират диетата си, за да постигнат идеалната цел.
Изберете повече храни, богати на калций, като:
Млечна храна: като мляко, млечни продукти, сирене, сирене и т.н. (можете да изберете някои нискомаслени или обезмаслени продукти, за да избегнете твърде мазни).
Морски продукти: морски дарове, консумирани с кости или черупки, като оризова риба, сушена сребърна риба и скариди.
Категории боб: чиния тофу, добавете калций, соево мляко, вегетарианско пиле, клони и бамбукова кожа и др.
Зеленчуци: тъмнозелени зеленчуци, като зеле, броколи, сърцевина от зеленчуци и др.
Nagua: като бадеми и Zhilian
2. Поддържайте средно ниво на фосфор
Калцият и фосфорът са двойка щандове и едното не трябва да бъде по-малко.При съотношение 2:1 калцият и фосфорът лесно се отлагат в костите.Безпрецедентното съотношение на калций и фосфор ще повлияе на усвояването и използването на калций.Когато калций и фосфор ще се използва фосфор, фосфор и фосфор.Недостатъчният костен обем ще бъде намален.
3. Осигурете си достатъчно витамин А, D и протеини
От тяхното участие зависи усвояването на калций;Витамин А: подпомага калцирането на костите.Витамин D: Помага за усвояването на калций, като протеин от яйчен жълтък: важна роля в усвояването и съхранението на калций, но не прекомерна.
4. Намалете храните с високо съдържание на сол, като осолена риба и соев сос, за да разрушите и загубите по-малко калций.
5. Не пушете и не пийте.
6 Пийте по-малко напитки с кофеин като кафе и силен чай.
Как да проверите костната плътност на тялото
Можете да отидете в медицинско място, което е специализирано в тестване на костна плътност, и да използвате професионален инструмент за изследване на костната плътност, за да проверите костната си плътност.
за предотвратяване на остеопороза. Използва се за измерване на състоянието на човешките кости на възрастни/деца от всички възрасти и отразява костната минерална плътност на цялото тяло, процесът на откриване е неинвазивен за човешкото тяло и е подходящ за скрининг на костната минерална плътност на всички хора.
Изследването на минералната плътност на периферната кост на предмишницата е златен стандарт в индустрията
от деца до възрастни мъже трябва да обърнат внимание на костната си плътност
от деца до възрастни мъже трябва да обърнат внимание на костната си плътност
за възрастния човек плътността на костите ще повлияе на здравето и живота им
за бременната жена плътността на костите се отразява на здравето им и на мазнините
Време на публикуване: 05 ноември 2022 г